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《酒店上班》學會打開情緒抽屜

曾有人提出「抽屜理論」，
讓人把不同角色，放進不同抽屜。
例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。
回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。
打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。
──這方法對忙亂的職場女性很管用：
◎在辦公室裡，打開專業的抽屜
別害怕難纏的同事，也別害怕外來的批評，有好些方法能幫助自己，
在職場上更成熟與專業。

(一)深呼吸，善用「瞬間暫停」小技巧
開會時，有人冒出尖酸刻薄的話。工作時，有人對你大吼大叫。
最忙時，事情還是不斷湧入，你覺得快失控…
這時，不妨開始深呼吸，一次、兩次，讓空氣緩緩進入身體。

《生活，該適可而止》的作者岡得斯建議，
有時候可善用「瞬間暫停」的技巧，
控制自己快要炸出來的情緒。
像是深呼吸、到茶水間走一下，
或在洗手間待一會兒，都是讓心與靈魂休息的好機會。

除了這些小技巧，也可以在平常先問自己幾個問題，
防患於未然。
「是不是生理期快台北按摩店來了？」
「什麼事最讓你抓狂？」
「什麼時候工作壓力最大？」
讓自己有心理準備，預做安排，減少失控的機會。

(二)和討厭的人也能愉快相處
女性害怕衝突，怕得罪人，
所以碰到難相處的同事，多半不知如何是好。
其實，有些方法讓自己愉快點。
《憂慮》一書的作者哈羅威爾建議：
■和他（她）保持適當的距離。
■觀察別人是怎麼和他（她）相處？怎麼互動？但別太勉強自己。
■ 有機會和他一起喝杯咖啡，
多點了解，找出這個人的好處，正面看待他。
■不妨將困擾告訴主管，請他居中協調。
■想一想，也許是你難相處。該自己做些調整。
(三)到底能不能哭？—學會控制自己的眼淚
「我很怕女同事哭，她們一哭，
我就束手無措，好像我做錯了什麼事，」
一位男性主管害怕地說，
「但這也讓我覺得，愛哭的女性好像不能擔當重任。」

在公事上，學會用理性的言辭或堅定的態度來表達自己。
情緒來時，吸口氣，
專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。

許多職場專家都發現，
比起男性競爭好鬥的性格，
女性的確較難接受外來的批評，
且會不自覺地排斥它，為自己辯護。
與其排斥，還不如正面迎向它，化阻力為助力。

台北護膚店◎回到家，打開愛的抽屜
曾有人說：「家是講愛的地方，而不是講邪骨舒壓道理的台北桑拿地方。」
所以，開這個抽屜時，別忘了多放點愛的原料，
也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。

(一)把工作情緒留在門外。

(二)化媽媽的妝：
有個小孩在學校寫了篇作文，
題目是「我最希望媽媽為我做的一件事」，
結果孩子寫了「我希望媽媽不要一回家就罵我，
我希望她先聽我說，
我今天在學校有好多好玩的事…。」

在責備前，不妨先想想小孩的好，
他今天已完成了什麼事，
別追台北邪骨舒壓著不足的部份疾言厲色。
別把嚴厲的工作態度和效率帶回家，
還是要為小孩化一個媽媽的妝。

(三)不做一百分管家：
回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，
但也別事事求完美，多給自己留口氣。

(四)適時說：「我累了。」
有婚姻或兒女的職業女性，
坦白這麼一句，家人疼惜。
與父母同住的單身女性，
也可以坦白相告。

一個得長時間工作的科技新貴族，
下班後總是疲憊不堪，
但回到家，殷殷期盼的媽媽卻又忍不住問：
「你今天很累喔？」
明知對方的心，兩個人卻拙於言辭，不知該說什麼。
後來，這位年輕的女兒終於學會主動，
一下班她會先說：「我累了。」
媽媽也漸漸習慣，在她吃過飯，休息後才打開話匣子。
或是在週末，母女相約吃個輕鬆的早餐，聊聊天。

◎別忘記，自己的抽屜
心理學家多鼓勵壓力大的現代人，
要勇於了解自己的情緒，特別是女性，
「因為女性容易把重心放在照顧他人，
常忽略自己真實的感受與需要，」
貝芙莉．英格爾在《愛他，也要愛自己》一書中分析。

所以辛苦忙碌的現代女性，別忘了獨處時，
適時打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞。
(一)隨時寫下來，把情緒收起來，當下不再受影響。
(二)Women”s Talk也可以很健康。
開心過一天，難過也是過一天，何不饒了自己，
多看好的一面，學會寵愛自己！
也許你可以從每天說句讚美自己的話、說句感謝別人的話開始！